デトックスの効果とは?|デトックス効果のある食べ物

「デトックス」という言葉が身近になり、よく耳にすることがあると思いますが、そもそもデトックスとはどのようなものなのでしょうか?
デトックスとは、体内に溜まった毒素や老廃物を体外へ排出させることを意味します。私たちの身体には、様々な食品添加物や環境ホルモン、重金属などの有害物質が日々の生活により取り込まれています。有害物質や老廃物が体内に蓄積されると、新陳代謝が低下してしまいます。それらが体外へ排出されやすくなることを目的とした、様々なデトックス方法が近年注目されています。
ここでは、デトックスによる効果と、デトックス効果の高い食べ物をご紹介します。是非、参考にしてみてください。

デトックスによる効果

デトックスすることにより、以下のような効果が得られます。
・新陳代謝が高められる
・血行、リンパの流れが促進される
・免疫力が高められる
それらにより、アンチエイジング効果や美肌効果、肩こり解消、むくみ解消、アレルギー体質の改善、ストレス緩和なども期待できます。

デトックス効果の高い食べ物

酵素の多い野菜や果物

レタス、ニンジン、きゅうり、トマト、大根、セロリ、ほうれん草、小松菜、ズッキーニ、山芋、玉ねぎ、かぶ、アボカド、りんご、バナナ、キウイ、マンゴー、パパイヤ、パイナップル、梨、柿、プルーン、メロン、イチゴ、グレープフルーツ​など
野菜やフルーツは皮にも酵素が含まれているため皮ごと食べるのがおすすめです。

発酵食品

麹、塩辛、味噌、チーズ、日本酒、焼酎、甘酒、ワイン、ビール、キムチ、ぬか漬け、ピクルス、納豆など

さいごに

野菜や果物、発酵食品など、デトックス効果の高い食べ物を毎日の食生活に是非取り入れてみてください。老廃物や毒素をデトックスして、体内から美しく健康的な身体を目指しましょう。

 

 

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