スタティックストレッチとは

スタティックストレッチとは

静的ストレッチといい一般的に多くの方がストレッチと聞いてイメージするのがコチラのストレッチです。ゆっくりと身体を伸ばすストレッチの事です。

反動を使わずに痛いところ寸前で15秒から60秒の間でキープする方法です。

ゆっくりと筋肉が伸びていくのを待っているような感覚で行っていきます

スタティックストレッチを行うと、筋肉が緩むことによって、関節の可動域が広がります。しかしスポーツをする前に行うと緩みすぎてしまうので終了後に行うのが効果的です。

正しいフォームで反動をつけずに痛みのない程度に行ってください。



 

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